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读书笔记—非暴力沟通(Day5) 爱自己&&充分表达愤怒

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爱自己:
不要去责备自己,不要对自己说“应该xxx”,了解与符合我们的心愿,尊重和爱护自己
评价自己的行为时,专注于未满足的需要,让爱来引导我们成长。
对于我们“不得不做”的行为,我们大多数出于以下动机:
1,为了钱(但是钱不应当被看作需要,它只是满足我们某种需要的策略之一)
2,为了得到他人的赞同(这是可悲的)
3,为了逃避惩罚
4,不想感到羞愧
5,为了避免内疚
6,为了履行职责(这是危险而可怕的)
充分表达愤怒:
四个步骤:
(1)停下来,除了呼吸,什么都别做;
(2)想一想是什么想法使我们生气了;
(3)体会自己的需要;
(4)表达感受和尚未满足的需要。
在愤怒时,批评,指责,暴力等行为都无法传递我们的心声,我们无法通过这些手段当对方真正明白和改变。

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上述笔记就到这里,还是想谈一谈自己的想法。

曾经有人跟我说,他自己最大的进步动力就是“和优秀的人比较”,我当时是不同意这个观点的,这种“在比较中的进步”似乎“奴役”了自己,这不符合我的价值观。很可惜,当时的我也说不清楚这是为什么,所以只是含糊的回答了一句“我们进步的动力应该是“理想中的自己是什么样子的””,感谢“爱自己”这一节,我想我明白了。所谓“比较中的进步”,这种方式并没有明确自己的需要,只是一味的觉得有优秀的人存在我就要比他强,只是一种“有意思”的攀比心态,和“超越之后”的“虚荣的”成就感。因此,持续这样做,也许只会越来越空虚。

知道自己“想要啥”,确实很重要,但是进一步的,我们也要明确我们表达的“想要”是否真的具体,是否真的是“需要”。

在充分表达愤怒一节中,我想我可以理解为,作者在劝我们,“不要使用“暴力”的手段去表达愤怒,那样解决不了问题”。
确实,经常性的,在使用“暴力”的方式表达完愤怒之后,我们会懊悔,会自责。“暴力”的表达也许是我们的动物性,“反思自责”是作为我们的人性。当我们在愤怒时,如果能始终压抑我们的动物性而发扬人性,也许很多“暴力”都不会发生。


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求索
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路漫漫其修远兮,吾将上下而求索
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